더운 여름철 운동전/후 수분 보충하는 방법!
안녕하세요
덥고 습한 여름
필라테스 수업하고 나면
땀이 줄줄!
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땀 배출로 인한
수분 손실은 어떻게 채워야 할까요?
이번 글에서는
수분 보충하는 법에 대해
알려드리겠습니다
우리 몸에 수분을 보충해 주는 일이 중요한 이유는 뭘까요?
바로 땀을 많이 흘리면 수분과 함께
전해질도 같이 빠져나간답니다.
뿐만 아니라 수분 부족 시
근육 경련, 피로 증가, 집중력 저하 등의
문제가 나타나므로
운동 전/중/후 수분 섭취 필요하답니다!
여기서 잠깐!
전해질이란?
우리 몸의 수분, 신경, 근육 기능을
유지해 주는 미네랄(무기질)이에요
대표적인 전해질로
-나트륨
-칼륨
-칼슘
-마그네슘
이 있답니다.
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그렇다면 흔히 마시는
스포츠음료, 이온음료는 수분 섭취에
도움이 될까요?
갈증은 해소해 줄 수 있지만
당분이 들어가 있고 제로 음료라 해도
인공감미료가 포함된 경우가 많습니다
그렇다며 어떻게 해야
올바른 수분 섭취를 할 수 있을까요?
물 마시기
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누구나 다 알지만 실천하기 어렵죠
하지만 가장 안전하고
기본적인 수분 공급 방법입니다
코코넛워터
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코코넛 워터에는
천연 전해질이 함유되어 있어 수분과 빠져나간
전해질까지 보충할 수 있습니다
여름철에는 가만히 있어도
땀이 나기 때문에
틈틈이 물을 계속
섭취하시는 게 좋습니다
생수 마시기 어려운 분들이라면
레몬수로 대체해 보세요!
내 몸속 수분도 지키고
내 건강도 같이 지켜보아요!!
기사 작성자 : 리본뉴스마포공덕 (tldk342436@naver.com)
본 글은 리본필라테스타임즈(공덕) 뉴스에 저작권이 있습니다.
