운동이 끝나도 칼로리는 계속 타고있다! 카디오와 EPOC의 과학(초과산소섭취량)

안녕하세요!

무더운 날씨인 요즘,

여름맞이 다이어트를 하고 계시나요??

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오늘은​

다이어트에 효과적인 카디오프로그램과

EPOC에 대해 알아보아요!

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카디오(Cardio)와 EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption)

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카디오(Cardio)는

심폐지구력을 높이고, 대량의 산소를 활용해

지방과 탄수화물을 연료로 쓰는 유산소 운동입니다.

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러닝, 사이클, 점핑잭 등

심박수를 끌어올리는 운동을 하면

심장과 폐가 더 열심히 일하게 되고,

운동이 끝난 뒤에도 몸은 평소보다

많은 산소를 필요로 합니다.

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이때,

우리 몸은 산소를 사용해

근육의 회복·젖산 제거·호르몬 재정비를 하며,

이 과정에서 추가 칼로리 소모가 일어납니다.

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바로 이 ‘사후 연소’ 효과가 EPOC입니다.

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그럼 필라테스를 통해 EPOC의 시너지가 나올 수 있을까요?

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많은 분들이 필라테스를 ‘유연성 운동’ 정도로만

생각하시지만,

저항 밴드·리포머 기구·인터벌 구성을 활용하면

필라테스도 충분히 심박수를 올릴 수 있습니다!

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전신 근육을 동시에 쓰는 동작

(예: 스텝박스, 점프보드)을 통해

심박수 상승 + 근력 자극을 모두 달성시킬 수 있는 다양한 카디오 프로그램을 진행하고 있습니다!

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또한, 심박계 착용을 통해 운동 강도를

실시간 확인하여

목표 심박수 존을 유지하여 EPOC 효과를

제대로 가져갈 수 있도록

회원 개개인의 체력 수준과 목표에 맞춰,

운동 후 초과 산소 소비(EPOC) 효과를

극대화하는 맞춤형 카디오 프로그램을 제공하고

있습니다.

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필라테스는 ‘예쁜 라인 만들기’ 운동을 넘어,

심폐지구력·근력·대사율 향상까지 가능한 종합 트레이닝입니다.

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🔥 운동 후에도 계속되는 칼로리 소모,

경험하세요!

기사 작성자 : 리본뉴스마포공덕 (tldk342436@naver.com)

본 글은 리본필라테스타임즈(공덕) 뉴스에 저작권이 있습니다.