여름 야외러닝 주의사항 알려드려요!(탈수/열사병)
안녕하세요
더운 여름에도
지치지 않고
야외에서 러닝 하시는 분들이
많이 계신데요
특히 낮에는 뜨거운 햇볕 아래서
러닝 시 열사병에 걸릴 위험이 높다는 사실!
알고 계셨나요?
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더운 여름철에도
안전하게 운동하도록
여름 철 야외러닝 시
주의사항을 알려드리겠습니다
시간대 선택
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오전 6~9시, 저녁 7시
이후 추천드립니다
한낮에는 지열로 인해
4시까지는 뜨거워서
야외 활동도 피하시는 게
좋습니다
수분 및 전해질 보충
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가장 중요한 수분 보충!
갈증이 느껴지지 않더라도
미리 조금씩 마셔주는 게
좋습니다
페이스 조절
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러닝 하다 보면 기록에 신경 쓰게 되고
페이스 줄이고 싶으신 분들 많으시죠?
여름에는 심박수가
더 쉽게 올라가니
평소보다 낮은 강도로
진행하시는 게 좋습니다
열사병 & 탈수 신호
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마지막으로 어지러움, 두통,
구토 등 증상이 생기면
러닝 중단 후 수분 보충과
시원한 곳으로 이동해 주세요
컨디션 조절해가며
쉬어가며 운동하는 것도
아주 중요하답니다!
이렇게 여름철 야외러닝 시
주의사항에 대해 알아보았습니다
더운 여름에도
건강하게
운동해 보아요!
기사 작성자 : 리본뉴스마포공덕 (tldk342436@naver.com)
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